تزداد مؤخرا أهمية التأمل والاسترخاء لما له من فوائد، بما في ذلك تحسين قدرات التركيز والنوم والحد من التوتر والتحكم في العصبية والقلق، بالإضافة إلى إمكانية الاعتماد على أفضل تطبيقات التأمل والاسترخاء المتوفرة لهواتف ايفون واندرويد، وهو ما يتيح للمستخدم سهولة القيام بجلسات التأمل أو الاسترخاء.
ما هي فوائد التأمل والاسترخاء ؟
- التخلص من التوتر.
- السيطرة على القلق.
- تعزيز الصحة النفسية.
- تحسين التركيز.
- ربما يساعد في تقليل التراجع في الذاكرة الناتج عن التقدم في العمر.
- قد يساعد في التخلص من العادات السيئة.
- المساعدة على النوم أفضل.
ما هي أفضل تطبيقات التأمل والاسترخاء المتوفرة لايفون واندرويد ؟
Simple Habit
من أفضل تطبيقات التأمل والاسترخاء، كما اخترته جوجل كأفضل تطبيق في فئة تحسين الحياة متوفر على جوجل بلاي في عام 2018، ويوفر تطبيق Simple Habit أكثر من 100 تمرين للتأمل والاسترخاء، كل جلسة مدتها 5 دقائق فقط، وهو ما تقول الشركة المطورة للتطبيق أنه يخفف التوتر ويساعد على النوم أفضل والاسترخاء أسرع.
يتوفر تطبيق Simple Habit لكل من مستخدمي أندرويد مجانا من خلال متجر جوجل بلاي، كما يتوفر التطبيق أيضا لمستخدمي آيفون مجانا من خلال متجر آبل للتطبيقات App Store.
لا يفوتك أيضا:
Headspace
يعتبر تطبيق Headspace من أشهر تطبيقات التأمل وأكثرها شعبية، وهو التطبيق الذي انطلق في عام 2010، ويقول أنه يوفر جلسات للتأمل والاسترخاء مدعومة علميا، وذلك بهدف تحسين الصحة والسعادة، وتقول الشركة المطورة للتطبيق أنها تفكر في التأمل كتمرين للعقل، بحيث تعزز التمرينات العادات الإيجابية مثل التركيز والحد من الخوف والإجهاد والقلق.
يتوفر تطبيق Headspace مجانا لمستخدمي أندرويد من خلال متجر جوجل بلاي، كما يتوفر التطبيق لمستخدمي آيفون وأجهزة iOS من خلال متجر آبل للتطبيقات.
Calm
يحتل تطبيق Calm الذي يعتبر من أفضل تطبيقات التأمل والاسترخاء لهواتف اندرويد وايفون، كما أنه التطبيق رقم 1 في فئة الصحة واللياقة على متجر آبل للتطبيقات، ويوفر Calm بالإضافة لجلسات التأمل وأصوات الاسترخاء قصصا تساعد على النوم.
يتوفر تطبيق Calm مجانا لمستخدمي أندرويد من خلال متجر جوجل بلاي، كما يتوفر التطبيق لمستخدمي آيفون وأجهزة iOS من خلال متجر آبل للتطبيقات.
تطبيق نفس
ويتميز تطبيق نفس عن تطبيقات التأمل والاسترخاء الأخرى في دعم اللغة العربية، حيث يساعد المستخدم على التخلص من القلق والتوتر، بالإضافة لوجود برنامج للمساعدة على الوصول لنوم أفضل، ويتوفر التطبيق للتحميل مجانا لكل من أجهزة أندرويد من خلال متجر جوجل بلاي وأجهزة iOS من خلال متجر آبل للتطبيقات App Store.
10% Happier: Meditation
يوفر تطبيق Happier 10% للمستخدم العناية بالنفس أو بالصحة النفسية من خلال مقاطع فيديو يومية لمساعدة المستخدم في التخلص من القلق والتوتر.
يتوفر التطبيق مجانا لمستخدمي ايفون وايباد من خلال متجر ابل للتطبيقات، كما يتوفر أيضا لمستخدمي أندرويد من خلال متجر جوجل بلاي.
Insight Timer
يوفر التطبيق جلسات تأمل واسترخاء وأحاديث من كبار خبراء التأمل في العالم وعلماء الأعصاب وعلماء النفس، بما في ذلك مدرسين من جامعات ستانفورد وهارفارد وأكسفورد، كما يوفر مقطوعات موسيقية تساعد على الاسترخاء من تأليف فنانين عالميين.
ويتوفر تطبيق Insight Timer مجانا لمستخدمي أندرويد من خلال متجر جوجل بلاي، كما يتوفر التطبيق أيضا لمستخدمي ايفون وايباد من خلال متجر آبل للتطبيقات.
MindFi: Mindfulness Anytime
يعمل التطبيق كمدرب ذكي يقترح على المستخدم جلسات تأمل وفقا لحالته المزاجية أو الوقت، يمكن الاعتماد عليه لتحسين التركيز أو مجرد الاسترخاء قبل الاجتماعات على سبيل المثال.
ويمكن لمستخدمي آبل تحميل تطبيق MindFi مجانا من خلال متجر آبل للتطبيقات، كما يمكن لمستخدمي أجهزة أندرويد أيضا تحميل التطبيق مجانا من خلال متجر جوجل بلاي.
Bedtime – Stories & Meditation
يدعي التطبيق أنه قادر على مساعدة المستخدم على النوم أفضل، وذلك من خلال مراقبة وتحليل نوم المستخدم، ثم تقديم تدريبات للتأمل والاسترخاء تحسن من عادات المستخدم للنوم أفضل، كما تقول الشركة المطورة لتطبيق BedTime أن التطبيق يعتمد على خوارزمية ذكاء صناعي AI حاصلة على براءة اختراع، من خلال ضغطة زر واحدة، تشغل قصص ما قبل النوم وأصوات طبيعية تهدئ العقل وتساعد على الاسترخاء، وهو ما يوفر نوما سريعا.
ويتوفر تطبيق Bedtime – Stories & Meditation مجانا لمستخدمي ايفون وايباد من خلال متجر آبل للتطبيقات.
لا يفوتك أيضا:
Loóna للتأمل والاسترخاء
وهو التطبيق الذي اختارته جوجل كأفضل تطبيق لأجهزة اندرويد في عام 2020، حيث حيث يمكنه مساعدة المستخدم على الاسترخاء بسهولة والنوم أفضل وتحسين المزاج، وذلك عبر جلسة إرشادية تجمع بين الاسترخاء القائم على النشاط ورواية القصص والأصوات بطريقة فريدة، ويتوفر التطبيق المميز الذي يساعد على النوم مجانا لهواتف أندرويد من خلال متجر Google Play، كما يتوفر أيضا لمستخدمي ايفون وايباد من خلال متجر App Store مجانا.
Breathwrk لتمارين التنفس
وهو من تطبيقات التأمل التي حققت شعبية كبيرة مؤخرا جعلت جوجل تختاره ضمن أفضل التطبيقات على متجر Google Play في 2022، حيث يوفر تطبيق Breathwrk تمرينات تنفس استنادا إلى أبحاث علمية تتضمن موسيقى واهتزازات ورسوم متحركة، وذلك للمساعدة في التخلص من التوتر والقلق وتحسين المزاج والمساعدة على النوم أفضل.
ويتوفر تطبيق Breathwrk للتحميل مجانا لمستخدمي أندرويد من خلال متجر Google Play، كما يتوفر التطبيق للتحميل مجانا لمستخدمي ايفون وايباد من خلال متجر آبل للتطبيقات App Store.
تطبيق Rootd للمساعدة في التخلص من التويتر والقلق
ويتيح تطبيق Rootd الذي يعتبر من أفضل تطبيقات الاسترخاء تمارين التنفس والتنفس العميق والتأمل والتوجيه الذاتي والرسائل الملهمة وغيرها، كما يوفر التطبيق أيضا مجموعة من الأدوات والتمارين لمساعدة المستخدمين في الاسترخاء وتحسين الصحة العقلية بطريقة صحية وفعالة، وذلك بهدف المساعدة في القضاء على الشعور بالتوتر والقلق والتحكم في العواطف وتحسين النوم والتركيز والثقة بالنفس.
ويتوفر تطبيق Rootd للتحميل مجانا لمستخدمي أندرويد من خلال متجر Google Play، كما يتوفر للتحميل مجانا لمستخدمي ايباد وايفون عبر متجر آبل للتطبيقات App Store.
