تتنوع تطبيقات اللياقة البدنية التي تساعدك على الحصول على جسم متناسق دون الحاجة إلى بذل الكثير من الوقت والمال للحفاظ على لياقتك البدنية، فجميعًا نمتلك حياة روتينية مزدحمة بالأعمال ويكون من الصعب إيجاد وقت مناسب للممارسة التمارين الرياضة، فيوميا يكون أمامنا العديد من الالتزامات الاجتماعية أو العمل لساعات طويلة لهدف الحصول على راتب وفي الحالتين يكون من الصعب للغاية تخصيص وقت كبير للممارسة التمارين ولكن ستساعدك تطبيقات اللياقة البدنية في الحفاظ على لياقتك دون الحاجة إلى بذل المال والوقت الكثير.
ما هي أفضل تطبيقات اللياقة البدنية لاندرويد وايفون ؟
Personal Fitness Coach لتدريبات اللياقة البدنية
يعتبر تطبيق Personal Fitness Coach من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية لهواتف أندرويد وهواتف آيفون، حيث يعتمد على التدريب الصوتي بدون الحاجة إلى استخدام اليدين مما يوفر للمستخدمين إمكانية الحصول على مجموعة من التدريبات الإرشادية بسهولة، ويتميز التطبيق بتنوع مستويات تمارين اللياقة البدنية والتي تتناسب مع احتياجات كافة المستخدمين، كما يمكنك التطبيق من إمكانية التواصل مع المدربين بشكل مٌبسط ويعمل التطبيق بشكل جيد للغاية مع أجهزة تعقب اللياقة البدنية المختلفة مما يسمح للمستخدم بإمكانية متابعة أدائه ومشاركة تلك المعلومات مع تطبيقات اللياقة الأخرى.
يحتوي التطبيق على مئات من التمارين الفريدة ويمكنك اختيار ما يناسبك منها إلى جانب إمكانية التدريب في الوقت الحقيقي مع المدربين مع دعم محتوى الفيديو للتمارين المختلفة بهدف توضحيها بشكل سليم، ويتكيف كل تمرين وفقًا إلى أدائك مع تنبيهك عندما تتسارع أو تبطأ مما يجعلك تتمرن بشكل أكثر ذكاء وليس بشكل صعب، ويوفر التطبيق نسخة مجانية لمدة 14 يوم للحصول على التمارين التي تفضلها ثم سيتوجب عليك دفع اشتراك شهري مقابل 5.99 دولار للوصول إلى مزايا أكثر داخل التطبيق، ويتوفر Personal Fitness Coach للتحميل مجانا لكل من مستخدمي أندرويد من خلال متجر جوجل بلاي ومستخدمي آيفون وآيباد عبر متجر آبل للتطبيقات.
Nike+ Training Club
يوفر تطبيق Nike+ Training Club أكثر من 100 تدريب مختلف من تمارين التحمل، الحركة، القوة، واليوجا إلى جانب مجموعة من التدريبات السريعة لمدة 15 دقيقة فقط لمساعدتك على بناء جسم متناسق إلى جانب تمارين لمدة أطول مما يحفزك على ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر، ويمكنك التطبيق من تدوين أهدافك التي تسعى الوصول إليه عند ممارسة التمارين ويقوم بتنبيهك بما نجحت بالوصول إليه يوميًا لتحفيزك على الاستمرار، وليس ذلك فقط بل هناك مجموعة من أفضل المدربين حول العالم يقدمون لك مجموعة من النصائح التي تساعدك على التركيز على الروتين اليومي الخاص بك بما يحقق لك الوصول إلى هدفك بشكل أسرع.
ويقدم التطبيق مجموعة متنوعة من التمارين التي تركز على جزء محدد في الجسم مثل الذراعين، الكتفين، الساقين وهكذا، كما يوفر التطبيق تمارين الملاكمة، اليوجا، القوة، والجري وغيرها العديد من التمارين، وتتنوع أوقات التمرين من 15 إلى 45 دقيقة كما أن هناك مستويات للمبتدئين، وللمتوسطين، والمتقدمين، ويتوفر Nike+ Training Club للتحميل مجانا لكل من مستخدمي أندرويد من خلال متجر جوجل بلاي ومستخدمي آيفون وآيباد عبر متجر آبل للتطبيقات.
Map My Fitness لتتبع عوامل اللياقة البدنية
يعتمد تطبيق Map My Fitness على نظام تتبع المواقع الجغرافية فمع كل ميل ستذهب إليه ستحصل على تعليقات وإحصاءات لمساعدتك في تحسين أدائك، حيث ستحصل على التعليقات الصوتية على كل نشاط تقوم به من خلال مشاهدة المسار الذي سلكته على الخريطة، كما يمكنك استخدام ميزة المسارات للحصول على الأماكن المجاورة للمشي، الجري، أو ركوب الدراجات مع ميزة حفظ المسارات المفضلة لديك وإضافة مسارات جديدة ومشاركتها مع أكثر من 40 مليون عضو داخل التطبيق، ويوفر لك التطبيق إمكانية الاختيار بين أكثر من 600 تمرين رياضي.
ويمكنك التطبيق من تعيين أهدافك الشخصية ومراقبة تقدمك من خلال مراجعة التدريبات السابقة، فمع كل تمرين ستحصل على إحصاءات متعمقة حول السرعة، المسافة، المدة، السعرات الحرارية التي تم حرقها، وأكثر من ذلك، ويوفر لك التطبيق إمكانية البقاء على إطلاع على الأصدقاء وتحفيز بعضكم البعض مع إمكانية مشاركة التمارين الخاصة بك على فيسبوك وتويتر، ويتوفر Map My Fitness مجانا لكل من مستخدمي أندرويد من خلال متجر جوجل بلاي ومستخدمي آيفون وآيباد عبر متجر آبل للتطبيقات.
Freeletics: تمرينات رياضية للمبتدئين والرياضين
يعتبر تطبيق Freeletics من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية، فإذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، بناء العضلات، أو ببساطة الحصول على حسم متناسق فيساعدك التطبيق على التمرين في أي مكان وفي أي وقت، وبدون الحاجة إلى أجهزة ومعدات، حيث يوفر لك التطبيق إمكانية الاختيار بين أكثر من 900 تمرين مع إمكانية الانضمام إلى مجتمع التطبيق الذي يضم أكثر من 28 مليون مستخدم والحصول على النصائح والتنافس فيما بينكم، ويوفر لك التطبيق الاستمتاع بالتمارين لمدة 10 إلى 30 دقيقة اعتمادًا على وزن الجسم مع توفير مقاطع فيديو تعليمية لمساعدتك على التمرين بشكل صحيح.
ويتميز التطبيق بكونه مناسب للمبتدئين والرياضين على حد سواء، وتتنوع التمارين داخل التطبيق لتشمل عضلات البطن، الذراعين، القدمين، والساقين فهناك تدريبات تغطي جميع عضلات الجسم، ويتوفر Freeletics مجانا لكل من مستخدمي أندرويد من خلال متجر جوجل بلاي ومستخدمي آيفون وآيباد عبر متجر آبل للتطبيقات.
Sworkit لتحسين اللياقة البدنية
يعتبر تطبيق Sworkit مثالي لهؤلاء الذين يعرفون المناطق التي يريدون استهدافها في أجسامهم أثناء التمرين، فليس عليك سوى تحديد نوع التمرين الذي تريده ومقدار الوقت المتاح أمامك ويمكنك الاختيار بين 5 دقائق إلى 60 دقيقة وسيوفر التطبيق لك الحركات اللازمة لك.
وإذا أردت الوصول إلى ميزات أكثر يمكنك الترقية إلى النسخة المدفوعة من التطبيق مقابل 4.99 دولار شهريًا ومن ثم ستتمكن من تخصيص التدريبات الخاصة بك وتعيين عدد المرات اللازمة ومناطق الجسم الذي تريد التركيز عليها، ويتوفر Sworkit مجانا لكل من مستخدمي أندرويد من خلال متجر جوجل بلاي ومستخدمي آيفون وآيباد عبر متجر آبل للتطبيقات، كما يمكنك الإطلاع أيضا على أفضل تطبيقات السيلفي لهواتف أندرويد وهواتف آيفون.
30 Day Fitness Challenge – Workout at Home
يعتبر تطبيق 30 Day Fitness Challenge – Workout at Home من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية والتي يمكنك الاعتماد عليها في المنزل أو في أي مكان تفضله كما أنه مناسب لأي وقت، ويساعدك التطبيق على تحسين اللياقة البدنية الخاصة بك والحفاظ على الصحة العامة، ويعتمد التطبيق على نظام من التمارين المتنوعة لمدة 30 يوم فقط كل ما تحتاج إليه إدخال وزن جسمك وفتح التطبيق لبضع دقائق في اليوم وسيساعدك التطبيق في خلال 30 يوم بشكل كبير على فقدان الوزن.
يوفر التطبيق للمستخدم سجلات مفصلة حول مدى تقدم نحو أهدافه الذي تم تحديدها مع إرسال تنبيه يوميًا لتذكيرك بموعد ممارسة التمارين الرياضية مع إمكانية مشاركة تلك التمارين مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي، ويتوفر 30 Day Fitness Challenge – Workout at Home مجانا لكل من مستخدمي أندرويد من خلال متجر جوجل بلاي ومستخدمي آيفون وآيباد عبر متجر آبل للتطبيقات.
لا يفوتك أيضا: أفضل تطبيقات حساب السعرات الحرارية لايفون واندرويد
Calorie Counter – MyFitnessPal لحساب السعرات الحرارية
يعتبر تطبيق Calorie Counter – MyFitnessPal من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية التي تمكنك من الحفاظ على رشاقتك، فإذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، عيش حياة صحية، تغيير عاداتك، أو بدء نظام غذائي جديد فالتطبيق يساعدك على تحقيق أهدافك بشكل بسيط حيث يحتوي التطبيق على أكبر قاعدة بيانات تضم أكثر من 6 ملايين صنف غذائي مختلف مما يمكنك من الحصول على معلومات حول وصفات الطعام التي ترغب في تناولها.
كما يمكنك التطبيق من تدوين الطعام الذي تتناوله لقياس عدد السعرات الحرارية بها بشكل تلقائي وذلك بفضل عداد السعرات الحرارية كما ينبهك التطبيق بشرب الماء باستمرار، ويتوفر Calorie Counter – MyFitnessPal للتحميل مجانا لكل من مستخدمي أندرويد من خلال متجر جوجل بلاي ومستخدمي آيفون وآيباد عبر متجر آبل للتطبيقات.
تطبيق Wakeout لأداء تمرينات لياقة بدنية بسيطة
وهو التطبيق الذي اختارته آبل كـ ” أفضل تطبيق ايفون لعام 2020″، والذي يشجع المستخدمين على أداء تمرينات بسيطة والحركة على مدار اليوم، والمتوفر أيضا لكل من أجهزة ايباد وساعات ابل ووتش الذكية، وهو من التطبيقات الضرورية في ظل عمل الملايين حول العالم من المنزل نظرا للظروف التي فرضها تفشي الوباء عالميا، ويتوفر تطبيق Wakeout الذي يعتبر من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية الآن للتحميل مجانا من خلال متجر آبل للتطبيقات App Store.
J&J Official 7 Minute Workout
وهو من تطبيقات اللياقة البدنية المناسبة لمعظم المستخدمين، حيث يوفر مجموعة من التدريبات القصيرة للمستخدمين، بحيث يمكن للمستخدم تخصيص جلسات التدريب لخمس أو 6 أو 7 دقائق فقط، وهو التطبيق الرسمي من شركة جونسون أند جونسون الأمريكية العريقة لصناعة الأدوية، والذي يتميز بكونه مجانا تماما، والمتوفر لكل من هواتف اندرويد من خلال متجر جوجل بلاي ولهواتف ايفون وأجهزة ايباد من خلال متجر App Store.
لا يفوتك أيضا:
Recover Athletics للتعافي وتجنب الإصابات
وهو من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية التي تقول جوجل أنها لا تحظى بالشهرة الكافية، والذي يأتي من تطوير شركة Strava ويهدف لمساعدة الرياضيين على علاج الأوجاع والآلام ومنع الإصابة، وتقول Strava أنها تتعاون مع فريق من أفضل الأطباء الرياضيين والأبطال الأولمبيين لمساعدة الرياضيين على التخلص من الأوجاع والآلام والتعافي من الإصابات وتجنبها.
ويوفر تطبيق اللياقة البدنية Recover Athletics للمستخدمين برنامجا خاصا وفقا لقياسات الجسم والبرنامج التدريبي لمنع الإصابات والتعافي بعد التمارين الرياضية، وهو البرنامج الذي يتضمن تقنيات مثل قياسات التنفس وتمارين تقلل الآلام وغيرها، مما يساعد المستخدم في الاستمرار في أداء التمارين الرياضية والحفاظ على لياقته البدنيه.
ويتوفر تطبيق Recover Athletics للتحميل مجانا لمستخدمي أندرويد من خلال متجر جوجل Play للتطبيقات، كما يتوفر للتحميل لمستخدمي آيفون من خلال متجر آبل للتطبيقات App Store.
Strava لتتبع الأنشطة الرياضية
يقدم تطبيق Strava الذي يعتبر من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية للمستخدم إمكانية تتبع الأنشطة الرياضية، بالإضافة إلى مراقبة عوامل اللياقة مثل عدد الخطوات والسعرات الحرارية المحروقة والمسافة وغيرها، وذلك في أثناء المشي والجري أو التسلق أو قيادة الدراجة أو التزلج وغيرها من الأنشطة (أكثر من 30 نشاط رياضي)، ويعتمد تطبيق Strava على تقنية GPS لتتبع الموقع الجغرافي والمسافة، بالإضافة إلى السرعة والارتفاع وغيرها، مع توفير احصائيات شاملة عن اللياقة البدنية وإمكانية التنافس مع الأصدقاء لتحقيق أهداف اللياقة، إلى جانب تقديم مسارات جديدة للجري لاستكشافها.
ويتوفر تطبيق Strava للتحميل مجانا لمستخدمي آيفون من خلال متجر آبل للتطبيقات App Store، كما يتوفر التطبيق أيضا للتحميل مجانا لمستخدمي متجر جوجل Google Play.
SmartGym
يوفر تطبيق اللياقة البدنية الشامل SmartGym للمستخدمين خططا مخصصة للتمرين في صالات الألعاب الرياضية، بالإضافة إلى دروسا تعليمية للتمرين معززة برسوم توضيحية، إلى جانب إمكانية تتبع النشاط والتقدم في ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة، مع القدرة على تخصيص التمرينات الرياضية وفقا لما يناسب كل مستخدم وحسب الأجهزة الرياضية المتاحة.
وتشمل مميزات Smartgym التي اختارته آبل كأفضل تطبيق لمستخدمي ساعات آبل ووتش الذكية:
- خطط تمرين مخصصة: إنشاء خطط تمرين مخصصة مصممة خصيصا وفقا لأهداف اللياقة البدنية ومستوى الخبرة والمعدات المتاحة.
- مكتبة التمارين الشاملة: يضم التطبيق مكتبة واسعة من التمارين الرياضية، بما في ذلك تمارين القلب وتدريبات القوة وتمارين المرونة، ويتضمن كل تمرين تعليمات مفصلة وصور ومقاطع فيديو عالية الجودة.
- تتبع التقدم: يتيح التطبيق تتبع التقدم في ممارسة الأنشطة وتحديد الأهداف ومراقبة الأداء بمرور الوقت.
- التدريبات في صالة الألعاب الرياضية والمنزلية: يوفر SmartGym خططا للتمرين لكل من إعدادات الصالة الرياضية والمنزل.
- دعم Apple Watch: يمكن الاستفادة من التطبيق مباشرة من خلال شاشة ساعات آبل ووتش، وذلك دون الحاجة للهاتف، مع إمكانية استخدام سيري Siri لبدء التمرين.
- تمرينات الإحماء والتهدئة: يوفر SmartGym أيضا تدريبات إحماء موجهة للمساعدة في منع الإصابات وزيادة فعالية التمرين.
ويتوفر تطبيق اللياقة البدنية Smartgym للتحميل مجانا لهواتف آيفون وأجهزة ايباد وساعات آبل ووتش، وذلك من خلال متجر آبل للتطبيقات App Store.
